Witam! Typ mojej pracy zaburza regularne treningi, gdyż pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin od 9 do 21 i w te dni trening praktycznie odpada. Plusem jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby [...]
witam ostatni cykl skonczylem pod koniec grudnia wiec mysle ze mozna juz teraz leciec z nowym;p na skladzie mam shocka do tego na pewno dokupie bialko z treca ultimate protein bo bardzo dobrze je wspominam;) i mam wlasnie problem bo nie wiem co jeszcze dokupic...myslalem nad jakim jablkiem moze z vitalmaxa ale tak sobie policzylem to musze miec 2 [...]
mam problem z bicepsami ktore od dluyzszego czasu nie rosna, nie wiem czy wykonuje zle cwiczenia czy tez ciezar za duzy? cwicze biceps raz w tygodniu diete trzymam i wszystko idze tylko bic stoji.obecnie moje cwiczenia na biceps: sztangielki stojac 10 8 8 6 mlotkowy 10 8 8 6 cwicze 12,5kg cizarem(sztangielka)moze to za duzo. Moj znajomy robi [...]
wczoraj nie chciała działać przez jakiś czas główna teraz mi działa ale niektóre posty w opcji szukaj czy w poszczególnych zakładkach nie chcą się otwierać czym to jest spowodowane? Firefox najnowszy,ad-block wyłączony nie wiem co zrobić dodam że sytuacja występuje nie na jednym komputerze i wcześniej zapamietywał mi geolokalizację-teraz wyskakuje [...]
Mam 13 lat, jestem raczej chudy (43kg) i średniego wzrostu (161 cm). Nie wiem jaką sztukę walki wybrać, bo chcę jakąś zacząć trenować. Myślałem o Aikido, jiu jitsu, Krav Maga, ewentualnie Muay Thai, ale on odpada bo nie ma go w Koszalinie, w którym mieszkam. Chodzi mi bardziej o samoobronę niż walki na turniejach itp. Preferuję szybkie ciosy i [...]
mój chłopak rozpoczął swoją karierę na siłowni, starałam mu się z wszelkich sił wybić to z głowy, przecież sylwetka nie jest najważniejsza liczy się wnętrze, ale on naoglądał się pakerów, ćwiczy od miesiąca i już struga kozaczka i rzuca się do wszystkich. Ostatnio dostał oklep na siłowni, złamany nos i poturbowany trochę był, mówiłam mu żeby [...]
czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]
Witam, Dziś po pierwszym treningu crossfit zaczęły mi strasznie boleć mięśnie płaszkowate. Nie wiem czym może być to spowodowane. Ból jest na tyle nieznośny, że odechciewa mi się trenować. Miałem tak samo gdy zaczynałem biegać.. Pierwszy, drugi, trzeci trening a ból atakował mnie po danym dystansie. Jak robiłem nogi na siłowni, to nic mnie nie [...]
ELLO sZUKAM WLASNIE JAKIEGOS STYLU WALKI W KTORYM WALCZY SIE NA KOPNIECIA , PIESCI I DZIWIGNIE , GRYZIENIE , LASKOTANIE ITP. CZY JAKOS TAK ,TYLKO COS AGRESYWNIEJSZEGO NIZ LONGFIST&WHITECRENE:) NAJLEPIEJ ZEBY CO JAKIES CZAS BYLY JAKIES W MIARE REALNE SPARRINGI PODOBNE DO AKCJI SPOD BUDKI Z PIWEM :) . jESTEM Z GDANSKA I NIE WIEM ZA BARDZO JAKIE [...]
otoz niedlugo prawdpodobnie dostane prace w ktorej sa 2 zmiany,po 12 h.system jest taki ze po 12 h dniowki(od 7do 19) jest 24 h wolnego,nastepnie jest nocka i po tenj nocce jest 48 h wolnego i znowu dniowka.i teraz mam problem bo nie wiem jak rozlozyc sobie trening.mialem cwiczyc teraz standardowym 4 dniowym splitem na mase (T,T,W,T,T,W,W) no ale [...]
witam was! mam pytanie odnosnie sztuk walki. korci mnie zeby zaczac walczyc w ktorejs z nich. tylko nie wiem czy 17 lat to jednak nie jest za pozno. chodzi o to czy jak pojde do jakiejs szkolki to czy beda mnie od poczatku wszystkieog uczyli z jakims podobnie do mnie laikiem czy jak? nawte nie mysle o zadnych zawodach tylko dla siebie...dla [...]
[...] byly jeszcze wieksze !!! Nie wiem jakie od żywki mam sobie kupic !! Mam dobra diete i plan na mase !! Ale jest problem bo w wakacje bralem kreatyne+dextroza+massxxl i nic mi nie dalo !! Pozatym uprawiam pilke nozna i mam pytanie czy przez to moge miec proble z nabraniem massy ?? I jakie odzywki polecacie ?? Napoczatek myslalem o jakims gajnerze [...]
mam 17 lat 180 cm i 60 kg, czyli ogolnie jestem chudy.. staram sie przytyc jedzac duzo (ilosciowo i jakosciowo) ale nie wiem gdzie m to idzie (od dziecka bylem chudy).. cwicze takze w domu na hantekach oraz wykonujac rozne cwiczenia (pompki, podciaganie, rozciaganie sprezyny).. cwicze okolo roku ale rezultatow nie widac zbyt wielkich i robi sie [...]
Mam taki problem ze jak napne np. biceps czy łydke na maxa to zaczyna mnie bolec miesien i bierze mnie bardzo bolesny skurcz. Nie wiem co sie dzieje moze ktos wie cos na ten temat...
Witam, mam kilka pytań dotyczących łączenia grup mięsniowych w treningu wiek 20 lat waga 82 wzrost 183 doświadczenie 1 rok Po przerwie ok 3 miesięcznej zamierzam wrócić do treningu. Chcę rozbić trening na sesje w pon, środę i piątek. pon plecy + triceps środa uda + łydki piątek klata + biceps Nie wiem kiedy dodać mięśmie naramienne- uwzględniając [...]
[...] problem z odkladajacym sie tluszczem na moich udach i tylku. Zaczalem stosowac diete Dunkana, ktora oparta jest w przewazajacym stopniu na wysokim spozyciu bialka. Chcialbym nieco wspomoc ten proces jakims suplementem, nie chce zadnych termogenikow opartych na efedrynie czy kofeinie, zadnych ktore pobudzaja. Chodzi mi o cos konkretnego, co nie [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do osób które miały styczność z Anabolic Freak od Pharma Freak. Dzisiaj dostałem ten produkt, jednak po otwarciu z puszki dobiegł dziwny, nieprzyjemny zapach, wręcz smród (jakby siarka, drożdże, coś w tym stylu). Zapach jest strasznie charakterystyczny i brzydki. Czy ten produkt tak powinien mieć? Jadłem kilka razy [...]
Witam wszystkich. Mam taki dylemat, otóż nie wiem co mam zakupić aby zwiększyć swoją posturę. W zwiększaniu swojej postury chodzi mi o uformowanie się mieśni i przybranie na ich masie. Moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu. I teraz pytanie, przedtreningówka czy gainer? Dodam, że trzymam dietę opartą na jajkach, rybach, kurczaku, ryżu, owsiance i [...]
Witam jestem na pierwszym cyklu w życiu. Idzie meta 20 mg ed w tabl po 10 mg do każdej porcji po 2 kapsy eseliv + 2 tab hepatil do tego witaminy i omega 3. Od poniedziałku będzie szedł 6 tydzień, a od 3 dni czuje dziwny ból brzucha jak by mnie ktoś obił po nim :( I nie wiem co robić czy ciągnąć ten 6 tydziń ostatni te 20 mg czy zejść do 10 mg i po [...]
